食べ物は、ゆっくり噛んで食べよう♪

現代社会というのは何かと忙しくて、ご飯も早くそんなに噛まずに食べてしまいがちですが、実がダイエットを邪魔しているかもしれません。
食べ物をそんなに噛まずに食べてしまうと、体の食欲をコントロール満腹中枢が刺激されなれにくくなってしまい、ついつい食べすぎてしまって、結果太ってしまう原因になるんです。
だから、ゆっくりよく噛んで食べる癖をつけた方がいいんです。これだと、早く食べたときより満腹中枢が早く刺激されて、食欲をコントロールできるんです。
それに、ゆっくり噛んで食べると物の味を再確認できたり、より美味しく食事ができるので実践してみてくださいね♪


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    ダイエットでは、夜より朝を多く食べること？

    食べ物日記も継続してつけてるんですけど、毎日書いていると、あることに気がついたんです。
    １日の中で食べものを食べる時間のほとんどが夜なんですよね、、でもネットなんかでよく見るのが夜に食べるより
    朝に食べた方がいいということなんですけど、夜って気がつくと、ご飯食べてテレビつけて寝るだけなんですよね。
    カロリーを消費する暇がないんです、、これでは太ってしまって当たり前なので、これからなるべく夜ご飯を少なめにして
    朝ご飯をしっかり食べるようにしたいけど、、起きれるかな？
    でも最近携帯　買取で古い携帯を新しい携帯にして、それのアラームを使って起きてるんですけど
    ちゃんと起きられるので大丈夫そうです。




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    ダイエットにはタンパク質を摂ろう～♪

    こんにちは、夏樹って言います。まあ、最近毎日食べもの日記をつけるようにしてるんですけど、ダイエットしてる友達から、「タンパク質を摂った方がいいよ♪」っていう
    話を聞きました。でも、タンパク質ってなに？という話になるんですけど、これは必須栄養素の1つなんですよね。
    このタンパク質を、夜中に摂ることがべストらしくて、これはなんでか？っていうとダイエットで一番基本になるのは筋肉を維持すること、そして増やすことが一番大切なんです。
    この筋肉を増やすためには、タンパク質が大きく関わってくるんです。これがないと維持したりするのが難しくなるんです。
    さらに、一番良いタンパク質の摂り方は、夜に摂ることなんです。夜に摂って、寝ている間に筋肉が作られるので、みなさんもなるべく
    多くタンパク質を摂りましょう♪



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